'Opslomen'

Stel je voor: je bent een hele dag al aan het rennen en vliegen en besluit ’s avonds nog even snel je mail te checken. Voor je het weet ben je 2 uur verder. Om 23.10 uur schrik je van de tijd en duik je snel het bed in, maar het slapen wil niet lukken. Logisch!
Het is gewoonweg niet realistisch om te verwachten dat je nu direct de slaap kunt vatten.

Gedurende de dag bouw je namelijk spanning op in lichaam en geest. Om te kunnen slapen is het noodzakelijk deze spanningen ook weer af te bouwen. Ik noem dat opslomen. Tijdens het opslomen daalt de bloeddruk, neemt de spierspanning af en wordt het hoofd weer leeg. Alleen zo kom je in de ‘slaapstand’.

TIPS om op te slomen: Neem overdag voldoende rustmomenten en maak tijd voor een ontspannend avondritueel, zoals een kopje kruidenthee, een warm bad of luisteren naar je favoriete muziek.