Slaap je suf

Herken je dit? Je wordt in het weekend wakker op de tijd waarop je normaal gesproken uit bed gaat. Uiteraard wil je lekker uitslapen en dus draai je je nog een keer om. Vervolgens wordt je een paar uur later wakker en in plaats van een heerlijk uitgeslapen gevoel ben je juist suf en extra gaar.
 

Te kort slapen is niet goed voor je, maar te lang slapen ook niet. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je langer in bed blijft liggen dan noodzakelijk is voor lichaam en geest om te herstellen, je slaap ondieper is en je vaker tussendoor wakker wordt. Hierdoor beleef je de slaap als minder verfrissend (Stepanski & Wyatt, 2003).

Wil je weten hoeveel slaap goed voor je is? lees het in de blog 'slaapbehoefte'.
 

Bron:
Stepanski, E. J., & Wyatt, J. K. (2003). Use of sleep hygiene in the treatment of insomnia. Sleep medicine reviews, 7(3), 215-225.