Move your feet

Door voldoende beweging verleng je de levensduur en blijf je langer gezond. Als dat geen reden is om in je hardloopkleren te springen? Mocht het antwoord ‘nee’ zijn, lees dan vooral verder en schaam je niet. Ik heb spiksplinternieuwe hardloopschoenen gekocht in de hoop dat ik ieder moment zou aangrijpen om ze te showen. Helaas zijn ze ook heel geschikt voor een wandelingetje naar de supermarkt.

Het motiveert vast als ik je vertel dat bewegen een positief effect heeft op je slaap. Een dagelijkse wandeling verkleint de kans op slaapstoornissen met 33% en door 1 keer in de week te sporten kun je het gevoel van vermoeidheid al met 37% verminderen. 

Hoe dat komt? Tijdens bewegen stijgt je lichaamstemperatuur wat je een behaaglijk gevoel geeft, vergelijkbaar met een warme douche. Ook maak je verschillende stofjes aan, zoals het hormoon serotonine, waardoor je een gevoel van ontspanning en kalmte ervaart. Regelmatig bewegen verbetert je stemming, vermindert stress en vergroot zelfs je zelfbeeld.

Ik kijk naar buiten en besluit dat er vandaag geen excuses zijn. Ik trek mijn inmiddels niet meer zo spiksplinternieuwe hardloopschoenen aan en schiet de deur uit.